Prematur ejakulasjon, også kalt for tidlig utløsning, blir mer og mer vanlig. Det å komme for tidlig er en bekymring for mange menn, og mange som oppsøker hjelp hos meg sier de ‘’kommer for tidlig, kun 5 minutter med penetrering’’. I så fall er det en personlig opplevelse av å komme for tidlig, og er da en imaginær dysfunksjon. Et normalt samleie varer i gjennomsnitt 5-7 minutter. Imaginær dysfunksjon betyr at du ikke lider av en klinisk diagnose, men det betyr ikke at det ikke er et problem om personen(e) oppfatter det som det. Definisjonen av den kliniske diagnosen ved prematur ejakulasjon er å komme etter 1-2 minutter med penetrering. Hva som er for tidlig ut over dette, går som sagt på personlig preferanse. Jeg anbefaler alle å lese sexolog Max Thorup Dues gjesteinnlegg hos psyktmedsalberg.com om menns orgasme og utløsning. Innlegget gir et godt bilde over hva menn har å deale med på denne fronten, og kan skape en bedre forståelse rundt dette.
Men tilbake til prematur ejakulasjon. Dette kan oppstå av mange årsaker, men prestasjonsangst og overfølsomhet er de vanligste. Overfølsomhet betyr at glansen/penishodet har for følsomme nerveender, og dette kan man dempe ved f.eks. litt bedøvende glidemiddel/krem. Problemet med å bruke dette, er at det også vil bedøve skjeden eller anusen som penetreres, og vil dempe følsomheten hos partneren også. Særlig for kvinner vil dette være et problem, da vi ikke har så mange nerver i vagina fra før, så de som er der bør ikke dempes noe mer enn de allerede er. En ting man kan gjøre som ikke påvirker partneren, er å onanere en stund før man skal ha sex, så spenningen og følsomheten i penis kan bli litt dempet. Jo mer stimuli nervene får, jo mindre følsomme blir de. Dette gjelder også f.eks. klitoris som blir mindre følsom ved mye bruk av vibrator.
Prestasjonsangst
Prestasjonsangst er et kjempestort og komplekst tema, som man ikke kommer igjennom i et sånt innlegg. Prestasjonsangst er svært individuelt, og kan som sagt komme av mange årsaker. Det kan være at man på gutterommet lærte seg å onanere så stille som mulig, å komme så hurtig som mulig, for å ikke bli oppdaget av foreldrene. På denne måten lærer man kroppen at den ikke skal føle for mye, og den skal ikke merke orgasmen. Den skal kun haste seg til en utløsning. For som dere sikkert vet, så er det forskjell på orgasme og utløsning for mannen. Fordi de to gjerne kommer samtidig kan det være vanskelig å tenke over, med det er faktisk to forskjellige ting. Så når kroppen har vennet seg til å komme hurtig og lydløst, vil dette sette seg som en fasit i kroppen, og mannen tar med seg denne fasiten inn i en seksuell relasjon. Men plutselig skal ikke kroppen komme stille og hurtig. Nå har den en partner å forholde seg til, og skal jo helst holde en stund. De som trener mye, vet at kroppen har noe som kalles muskelminne. Det betyr at om man har trent aktivt en god stund og så må ta en lengre pause, vil kroppen komme rimelig hurtig tilbake når man begynner å trene aktivt igjen. Dette gjelder også orgasme og utløsning. Selv om du ønsker å holde lenge, har kroppen fasiten den er vant til. Da må man skape en ny fasit, og det kommer helt an på deg om dette tar kort eller lang tid å skape.
Prestasjonsangst kan også skapes av f.eks. porno. Menn med store peniser som kan penetrere en kvinne i timevis, for så å sprute litervis av ‘sæd’ over hele henne, kan jo skremme enhver fra å tørre å ha sex noensinne igjen. Jeg får ekstremt mange spørsmål fra menn fra mange land, religioner og kulturer om penisen deres er stor nok. I Norge er gjennomsnittet på en normal penis 11-13 cm, men alt mellom 9 og 20 cm er normalt. Under 9 cm erigert regnes som mikropenis, og over 20 cm regnes som ekstra stor. Lengden på penis har ingen ting å si på om den er funksjonell eller ikke, men lengden på penis er visst veldig viktig for menn, og mange tror kvinner ønsker størst mulig. En kvinnelig vagina er i gjennomsnitt 10 cm dyp, og det er smertefullt for mange at det støtes helt inn. I tillegg er de fleste nervene til kvinnen på utsiden og rett innenfor skjedeåpningen. Så er du mellom 10 og 15 cm har du en god størrelse! Større enn dette vil i mange tilfeller være smertefullt for kvinnen.
Back to utløsning; det man ser på porno stemmer ikke. Mengden sæd som sprutes over kvinnen er heller ikke reell, og i mange tilfeller brukes glasur for å få stor nok mengde. Vanlig mengde sæd pr. ejakulasjon hos en frisk, normal mann er mellom 1 teskje og 1 spiseskje, men alt man ser på porno skaper en illusjon i menn om hva kvinner ønsker, og det er galskap å bruke porno som styrespak her! Den eneste som vet hva hun liker og hvordan hun ønsker å ha sex med deg, er kvinnen du er sammen med der og da. Og er du sammen med en annen kvinne noen dager senere, vil situasjonen være en helt annen. Det er derfor du heller bør fokusere på å lære deg å kommunisere med partneren hva hen liker, før du begynner å skulle etterligne mennene du ser på pornofilmene. De færreste kvinner ønsker sex som vises på porno. Mange ønsker nærhet og tilstedeværelse, ikke et kaldt knull uten kommunikasjon og følelser.
Prestasjonsangst kan også komme om man føler partneren har forventninger til deg som du ikke kan møte, eller om du føler partneren forventer sex når du egentlig ikke har lyst. Det kan skape en reaksjon i deg på å skulle komme med det samme, fordi du innerst inne bare vil bli ferdig. Eller fordi stresset ved å skulle prestere på kommando tar over, og du kommer for tidlig. I terapirommet kartlegger vi hva som har skapt denne prestasjonsangsten, og det gis verktøy for hvordan du kan lære deg å kontrollere deg selv og kroppen din. Hvordan du kan lære nytelsen din og kroppen din å kjenne. Trikset er å kunne merke seg selv, og være i seg selv når man har sex eller onanerer. Hverken onani eller sex skal være en jobb, det skal være nytelse fra start til slutt.
Hva kan gjøres?
Bekkenbunnstrening brukes som en ‘mirakelkur’ for å fikse prematur ejakulasjon, men det er ikke det. Bekkenbunnstrening for menn er veldig bra, og kan absolutt bidra til å holde lengre. Men om det er signaler i kroppen din som forteller deg at du skal komme, kan ikke musklene hjelpe deg så mye. Så her må hjernen og kroppen lære seg å samarbeide, og du må lære deg å lytte. Lytte til hva kroppen sier, lytte til hvilke behov du har der og da, lytte til om du er villig til å møte partnerens krav/forventninger der og da eller ikke. For du har lov til å si nei, og du har lov til å sette krav til hva du og kroppen din er med på og ikke. For det er ikke noe stas å få beskjed om å ta en kvinne hardt bakfra og spanke henne om du bare kunne tenke deg å elske sakte og rolig i misjonærstilling. Alt dette bidrar til å lære kroppen din å komme for tidlig.
Mange menn skammer seg over å komme for tidlig, og mange kvinner frustrerer seg over partneren. Skam er normalt, men ikke nødvendig. Om man lider av prematur ejakulasjon er det hjelp å få, så snu heller den stille skammen til et ønske om å fikse det. Snu skammen til innsatsvilje for å jobbe mot å snu kroppens signaler, og lære å lytte til hva kroppen forteller deg.
Om dere som par sliter med dette, eller om du som mann sliter med dette på egenhånd, ikke nøl med å sende mail til info@tonehaldorsen.com. Alt kan løses, og jeg har hjulpet mange par og menn med å håndtere prematur ejakulasjon med samtaleterapi, og ved å gi verktøy til å kunne håndtere dette. Hvorfor slite med noe man kan fikse?
Fint innlegg! Mange som har godt av å lese det du skriver om her ?
Tusen takk! Ja, håper det er noen som kan få et nytt syn på dette. ?